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기발한 세트법으로 만들어진 최고의 맨몸운동 루틴 ▶3:17・
근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 가장 빠른 맨몸 전신운동 루틴 / 하루 10분 지방 태우는 맨몸운동 루틴 ▶10:25・
(삐소리O)하루 4분. 2분 딥 스쿼트 투 카프 레이즈. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)2min Deep Squats, Leg Workouts(Day949) ▶5:00・
3개월 맨몸 운동 홈트레이닝 루틴 설명 ▶9:23・
맨몸운동 하루10분! 몸과 인생이 바뀌었다..ㄷㄷ (맨몸운동 벌크업 10분 루틴) ▶5:06・
7일동안 , 맨몸운동 슬로우버피를 최대한 많이 해보기 ㅣ 2일차 ▶1:47:03・
7일동안 , 맨몸운동 슬로우버피를 최대한 많이 해보기 ㅣ 1일차 ▶1:44:30・
7일동안 , 맨몸운동 슬로우버피를 최대한 많이 해보기 ㅣ 3일차 ▶40:17・
[운동브이로그]하루 8분. 푸쉬업 150개. 가슴 맨몸운동루틴 | [vlog]10X10+5 Slow Push-Ups. 8min. Chest(Day950) ▶0:42・
[운동브이로그]하루 4분. 2분 딥 스쿼트 투 카프 레이즈. 맨몸운동 루틴 | [vlog]2min Deep Squat To Calf Raises(Day949) ▶0:27・
맨몸운동 홈트레이닝 시작할 때 강력 추천하는 12가지 초보자 전신운동루틴 ▶16:30・
칼리스데닉스 - 맨몸 밀기운동 (홈트레이닝) ▶5:23・
(삐소리O)하루 4분. 턱걸이 풀업 50개. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)10X5 Pull-Ups. 4min For Back(Day951) ▶5:06・
현준 𝓗𝔂𝓮𝓸𝓷𝓙𝓾𝓷 on Instagram: "맨몸운동 몇 년 동안 했게요~🤔 진짜 진짜 맨몸운동만 함 . . . *오운완 *바디체크 *맨몸운동 *calisthenics" ▶4:36・
그냥 집에서 밀고 당기면 인생이 바뀝니다. (맨몸운동루틴, 홈트레이닝, 턱걸이, 딥스) ▶7:13・
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[누구나 쉽게] 서서 하는 운동 모음 15가지 / 맨몸 홈트, 초보자 운동, 시니어 운동! [ENG SUB] ▶24:01・
맨몸 운동 시작과 끝. 푸쉬업 200 + 스트레칭. ▶0:18・
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빈수백 on Instagram: "역대 가장 어려운 맨몸 운동 프리즌 버피" ▶0:12・
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[🔴LIVE]💪수요일 맨몸 하체운동 실시간 라이브📺 | 스쿼트 1000개 ( Squat 1000 )💪 challenge👊] ▶9:09・
써니요가 Sunny Yoga🇰🇷 (@yogasunny1) - 맨몸 전신운동 마운틴클라이머 효과적인 루틴 소개 ▶0:16・
(삐소리X)하루 4분. 턱걸이 풀업 50개. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)10X5 Pull-Ups. 4min For Back(Day951) ▶4:49・
(삐소리X)하루 8분. 푸쉬업 150개. 가슴 맨몸운동 루틴(Day950) ▶5:54・
푸쉬업(pushup)100개도전1일차 *pushup *팔굽혀펴기 *상체운동 *홈트 *맨몸운동 *코어운동 ▶1:11:09・
집에서 가슴 등 어깨 다 털어주는 필살 맨몸운동 루틴 개발했습니다. ▶6:54・
맨몸 운동으로 벌크업과 어깨 넓어지는 몸 변화 가능할까? - 플란체, 턱걸이, 딥스, 풀업, 칼리스데닉스 ▶0:54・
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넓은 어깨는 어떻게 만들어지는가? (어깨 프레임 넓혀주는 운동) ▶0:26・
채희 on Instagram: "다 넘어버려어어 기차니쌤 쁠로우👊 *パルクール *parkourtraining *parkour *parkourgirl *move *파쿠르 *맨몸운동 *운동기록" ▶0:33・
[국민체력100 시즌3] 5회｜어깨 안정성 운동!(Feat.사레레)☝️ 풀영상은 채널에서 확인하세요! ▶0:59・
집에서 혈당 잡고 신장 지키는 법! 마른 당뇨인 위한 기적의 맨몸 운동 루틴 ▶10:18・
집에서 할수 있는 3가지 어깨운동 루틴😱(home workout) ▶1:42:15・
방탄하체를 위한 밸런스운동 5가지 눈을 뜨고 한 다리로 균형을 잡았을 때, 건강한 성인은 30초 이상 자세를 안정적으로 유지할 수 있어야 정상입니다. 만약 이보다 빨리 균형을 잃는다면, 하지 근력 약화, 발목의 불안정성, 코어 약화, 전정계 기능 저하 등 다양한 기능적 문제가 있다는 것입니다. 일상생활이나 스포츠에서는 한다리로 움직임을 만들어내는 경우가 많습니다. 진정한 ‘방탄 하체’를 만들고 싶다면, 근육을 크게 만들거나 더 무거운 무게를 들기 이전에 한 다리로 밸런스를 유지하며 움직임을 통제할 수 있는 기능적 능력을 키우는 것이 우선되어야 합니다. | 데스런 I 맨몸운동 ꔷ 기능성운동 ꔷ 재활운동 ▶6:02・
보기 싫은 복부비만 사라지는 비법 5가지 ▶0:18・
[하루 7분] 니푸쉬업 5세트 함께하기!! (네거티브 + 요가푸쉬업 포함) 다이어트 홈트운동 ▶0:53・
턱걸이 0개?? 한개 돌파 챌린지 여러분도 할수있습니다!!*턱걸이챌린지 *튜토리얼 *턱걸이초보 📌맨몸운동 1대1 코칭 문의는 디엠주세요!! *calisthenics *streetworkout *workoutmotivation *길거리운동 *맨몸운동 *머슬업 *묘기 *운동 *프리스타일*스트리트워크아웃*철봉묘기 *철봉묘기하는남자 *언더아머 | 이도현 Dohyun lee | Facebook ▶9:53・
7일동안 , 맨몸운동 슬로우버피를 최대한 많이 해보기 ㅣ 1일차 "450개" 성공 ▶0:21・
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고강도 인터벌 트레이닝, 런닝머신보다 맨몸 운동이 더 좋을까? ▶7:29・
상체 맨몸 루틴 중 최고 효율 인정💯 ▶1:54・
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하루에 100번 해보세요! 몸이 늙지않습니다! 중년들에게 딱 좋은 실내 유산소운동[홈트레이닝, 전신,맨몸] ▶0:33・
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기구 없이도 이 방법이면 터질듯한 전완근, 폭팔적인 악력을 기를 수 있습니다. ▶1:01・
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[일반인 고등학생 엘리트 복서 스파링] 홍코너 소년체전 대표 vs 청코너 -65kg 고등학생 1R ▶0:16・
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2025.06.05.목요일 상체운동 25년도 연속 156일째 인클라인 벤치 프레스 ▶1:19・
프론트레버 도전 663 일차 | 일단 이어가기라도 해야하는 이유 ▶2:51・
스쿼트100일 이제 20일 남았다 *운동습관*스쿼트*100일챌린지*맨몸운동*동해바다*트레일러너*러닝후 ▶5:47・
척추 가동성은 전반적인 신체 건강과 기능에 매우 중요한 요소입니다. 척추는 신체의 중심축을 이루며, 다양한 움직임과 기능을 지원합니다. 척추 가동성이 중요한 이유는 다음과 같습니다: 1. **일상 생활의 편안함**: 척추 가동성이 좋으면 일상적인 활동을 더 쉽게 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 앉거나 서는 자세, 물건을 들거나 옮기는 동작 등이 더 수월해집니다. 2. **부상 예방**: 척추 가동성이 좋으면 근육과 관절의 긴장을 줄이고, 부상의 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 스포츠나 신체 활동을 할 때 중요한 요소입니다. 3. **자세 개선**: 척추 가동성이 좋으면 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 올바른 자세는 척추에 가해지는 압력을 줄이고, 통증을 예방하는 데 중요합니다. 4. **통증 완화**: 척추 가동성이 좋으면 척추와 주변 근육의 긴장을 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 허리 통증이나 목 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 5. **신체 기능 향상* ▶0:51・
6년째 계속되는 미라클 모닝루틴. ▶8:18・
[ENG] 딱 20분🔥 하루 운동 끝장내는 전신 & 아랫배 & 타바타 올인원 루틴 ▶15:55・
집에서 25분에 끝내는 맨몸전신운동 루틴 ㅣ헬창 강걸우 ▶0:57・
풀업도 10개 가보자고 *3, *shorts ▶3:01・
몸속 시간표: 당신의 몸은 이미 계획대로 움직이고 있다.~~모비남 해피테크 ▶3:01・
저는 30일 동안 매일 아침 스트레칭 운동을 했습니다. ▶0:26・
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34살 생일이라서 34km 뛰었습니다 - 러닝 극장 ▶3:01・
맨몸 전신운동 홈트레이닝 7가지! 초보자분들, 딱 4주만 따라해보세요! (설명+따라하기 영상) ▶1:46・
2025.06.04.수요일 상체운동 25년도 연속 155일째 암 풀다운 *메포츠 *나용승 *MEPORTS *상체운동 *workout *armpulldowns ▶11:53・
무에타이 6월 첫째주 월요일 34세 vs 28세 미트치기 ▶13:36・
무에타이 6월 첫째주 월요일 42세 vs 28세 미트치기 ▶4:32・
맨몸운동 2년 래퍼가 되기 위한 운동 ▶0:45・
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무에타이 6월 첫째주 월요일 55세 vs 30세 미트치기 ▶3:01・
무에타이 6월 첫째주 월요일 55세 vs 38세 미트잡기 ▶0:58・
턱걸이기구❌ 운동도구 '없이' 따라하는 등운동 BEST 4 홈트레이닝 ▶7:40・
맨몸운동으로 이정도 몸 만드는데 얼마나 걸릴까? '이준명'의 변화 과정 ▶4:31・
맨몸 스쿼트로 근육량 늘리는 가장 빠른 루틴 / 저의 하루 하체 맨몸운동 루틴 ▶1:01・
2025.06.02.월요일 가슴 운동 25년도 연속 153일째 머신 체스트 플라이 *가슴운동 *메포츠 *나용승 *MEPORTS *workout *machine *chest *fly ▶0:53・
하루 15분! 미국 부자들이 매일 하는 이 운동, 당신은 모르고 계셨습니다” ▶5:23・
무에타이 6월 첫째주 월요일 20세 친구들 미트치기 ▶1:00・
슬로우 and 패스트 ▶3:24・
크로스핏 피포피(인하점) on Instagram: "*크로스핏피포피 *크로스핏P4P *crossfitp4p 오늘만 버티면 내일은 꿀같은 공휴일이다! 💪 인천 유일, 최초 세미파이널 코치가 직접 지도 💪 인천 용현동 유일 크로스핏 정식지부 💪 100평대의 넓은 박스 💪 생체(보디빌딩), CL1 자격 소지 코치진 💪 1:1 및 그룹수업 💪 대학생, 경찰, 소방, 군인 상시 10% 할인 💪 회원의 신체능력에 따른 수준별 코칭 *Crossfit *크로스핏 *인하대후문 *용현동 *인하대 *용현동크로스핏 *숭의동크로스핏 *주안동크로스핏 *문학동크로스핏 *학익동크로스핏 *운동하는남자 *용현동헬스 *학익동헬스 *숭의동헬스 *웨이트트레이닝 *파워리프팅 *맨몸운동" ▶0:36・
하체가 튼튼해야 중년 건강에 도움이 됩니다! 간단하게 하체 근력 만드는 법! - 세모핏 *152ㅣ하체운동 허벅지운동 맨몸운동 중년운동 노년운동 스트레칭 기초근력 간단운동 다이어트 ▶0:53・
맨몸 스쿼트로 허벅지 빵빵하게 채워줄 루틴 | 하루 4분 맨몸 하체운동 루틴 ▶0:13・
심플하게 ▶0:32・
운동은 즐겁게 ▶0:42・
헬스 버리고 맨몸운동 매일했더니, 결국 '이런 몸'이 되었습니다.(턱걸이, 딥스로 몸 키우는 방법) ▶0:27・
시원한 바람처럼 자세도 시원하게 ▶1:28・
맨몸 운동의 끝판왕! 플란체 운동 고수★ *순간포착세상에이런일이 *WhatonEarth *SBSstory ▶0:17・
경쾌한 풀업 ▶0:30・
오늘의 머슬한입 on Instagram: "풀업을 허리 꺽어서 했더니 등근육 전체가..ㄷㄷ *오늘의머슬한입 *헬스타그램 *머슬한입 *웨이트트레이닝 *운동그램 *꿀팁 *운동정보 *운동영상 *풀업 *턱걸이 *등운동 *등근육 *광배근 *승모근 *능형근 *맨몸운동 *머슬업 *플란체" ▶0:16・
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[운동브이로그]하루 4분. 턱걸이 풀업 50개. 등 맨몸운동루틴 | [vlog]10X5 Pull-Ups. 4min For Back(Day951) ▶1:40・
[운동브이로그]하루 8분. 푸쉬업 150개. 가슴 맨몸운동루틴 | [vlog]10X10+5 Slow Push-Ups. 8min. Chest(Day950) ▶0:12・
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